Lo que se intenta con la idea de hoy es que
reconozcas que puedes cambiar tu percepción del mundo tanto en su
aspecto externo como en el interno. Deben dedicarse cinco minutos
completos a la sesión de práctica de por la mañana, así como a la de por
la noche. En estas sesiones debes repetir la idea tan a menudo como te
resulte cómodo, aunque es esencial que las aplicaciones no sean
apresuradas. Alterna tu examen entre tus percepciones externas e
internas, de tal forma que el cambio de unas a otras no sea abrupto.
Mira simplemente de pasada al mundo que percibes como externo a ti.
Luego cierra los ojos y examina tus pensamientos internos de la misma
manera. Trata de ser igualmente desapegado con ambos, y de mantener ese
desapego cuando repitas la idea en el transcurso del día.
Las sesiones de práctica más cortas se deben hacer tan frecuentemente
como sea posible. La idea de hoy debe aplicarse también de inmediato, de
surgir cualquier situación que te tiente a sentirte perturbado. En estas
aplicaciones, di:
Hay otra manera de ver esto.
Recuerda aplicar la idea de hoy en el momento en que notes cualquier
molestia. Quizá sea necesario sentarte en silencio un minuto más o menos
y repetir la idea para tus adentros varias veces. Cerrar los ojos
probablemente te ayudará en este tipo de aplicación.
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